近单位体检，老张发现自己血压已经到了150/100mmHg。医生建议他尽快控制，他却满不在乎："现在谁没点高血压？不头晕不难受的，管它干嘛！"这样的对话在诊室里几乎每天上演。但您知道吗？我国每4个成年人中就有1个高血压患者，其中超过一半的人根本不知道自己已经"中招"。
很多人觉得血压就是个数字，高一点低一点无所谓。实际上，我们的血管就像橡皮管，长期承受过力会加速老化。临床上遇到太多患者，等到出现中风、心梗才后悔莫及。医生上个月接诊的刘先生就是典型，长期血压160mmHg不控制，后突发脑出血，现在左侧身体还不太灵便。
血压标准其实很简单：
- 正常值：＜120/80mmHg
- 正常高值：120-139/80-89mmHg
- 高血压：≥140/90mmHg
这里要提醒大家，在家测血压如果多次超过135/85mmHg，就应该去医院检查了，因为家庭自测的标准比医院要严格些。
高血压可怕的就是"悄无声息"。但身体还是会给我们一些警示：
1. 后脑勺胀痛，特别是早晨起床时
2. 经常感觉耳鸣，像有蝉在叫
3. 胸口发闷，爬楼梯特别费劲
4. 半夜频繁起夜上厕所
5. 看东西突然模糊
张阿姨去年总说头疼，女儿硬拉着她量血压，结果都到170了。用药控制一个月后，头疼症状完全消失。所以这些症状千万别硬扛，量个血压就能发现问题。
李医生常跟患者说："降压药是后的防线，生活习惯才是道关。"临床观察发现，早期高血压患者通过生活方式调整，有三分之一能正常。
的5个方法：
- 减盐：每天不超过5g，注意隐形盐（酱油、腌制品）
- 运动：快走、游泳都不错，每周5次，每次30分钟
- 减重：腰围别超90cm（男）85cm（女）
- 限酒：白酒每天不超过1两
- 放松：每天深呼吸5分钟，压力大时血压能差10mmHg
特别要提醒长期应酬的商务人士，上周刚接诊的赵总，连续熬夜喝酒后血压飙升到180，现在都要按时吃药了。
市面上的血压计五花八门，给大家几个挑选建议：
1. 认准医疗器械注册证
2. 优选上臂式电子血压计
3. 袖带要合适（量臂围再买）
4. 每年校准1次
测血压也有讲究：
- 测量前5分钟
- 别翘二郎腿
- 测量时别说话
- 次左右手臂都测，以后固定测高的一侧
建议把测量结果记下来，复诊时给医生看，这比口头说"有时高有时低"有用多了。
很多人抗拒吃药，主要是担心副作用。其实新一代降压药性都很高，常见的轻微腿软、干咳等症状，医生调整用药后基本都能缓解。真正危险的是不规律服药导致的血压波动，这对血管伤害更大。
记住三个原则：
1. 不要自行增减药量
2. 不要听信"药"
3. 不要等症状来了才吃药
高血压虽然不能，但控制好了完全可以正常生活。关键是要重视它、了解它、管理它。下次看到体检报告上的血压值，别再不当回事了。早发现早干预，才能保护好我们身体里这套珍贵的"管道系统"。
