近总感觉眼睛干涩、疲劳？看东西模糊还容易流泪？这些可能是用眼过度的信号。据统计，我国约有70%的上班族存在不同程度的视疲劳问题。今天就让我们如何科学护眼，告别眼睛不适。
现代人的眼睛实在太累了。每天盯着电脑屏幕工作8小时，下班后还要刷手机、追剧，眼睛几乎得不到休息。加上空调房干燥的环境、不正确的用眼姿势，都让眼睛不堪重负。典型的症状就是眼睛干涩、发痒、视物模糊，时还会头痛、恶心。
眼科指出，正常情况下我们每分钟要眨眼15-20次，但在专注看屏幕时，眨眼次数会骤减5-6次。这会导致泪液蒸发过快，角膜得不到充分滋润，久而久之就会出现干眼症状。
1. 20-20-20法则：这是简单有效的护眼方法。每看屏幕20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的景物20秒。给眼睛一个放松的机会。
2. 热敷缓解疲劳：用40℃左右的温水浸湿毛巾，轻轻敷在闭上的眼睛上5-10分钟。热敷可以促进眼周循环，缓解疲劳。特别适合长时间用眼后做。
3. 人工泪液的选择：选择不含防腐剂的人工泪液，在感觉眼睛干涩时滴1-2滴。但要注意，如果每天需要使用超过4次，建议眼科医生。
4. 调整显示器位置：电脑显示器应该低于眼睛水平线10-20厘米，距离眼睛50-70厘米。这样可以减少眼睛的紧张程度。
5. 多吃护眼食物：胡萝卜、蓝莓、西兰花等富含维生素A、叶黄素的食物，有助于保护视力。每周吃2-3次深海鱼也能补充对眼睛有益的omega-3脂肪酸。
如果出现以下情况，建议及时就医：
- 视力突然下降
- 眼睛持续疼痛
- 看东西有重影
- 畏光流泪明显
- 眼红持续不消退
这些可能是干眼症、结膜炎甚青光眼的信号，需要眼科医生诊断治疗。
眼睛是心灵的窗户，需要我们用心呵护。养成良好的用眼习惯，定期做眼科检查，才能拥有清晰舒适的视力。记住，再忙也要给眼睛放个假，毕竟健康才是宝贵的财富。
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