夏天出门五分钟，流汗两小时的日子又来了。每次看到镜子里晒得通红的脸，都后悔没好好做防晒。其实防晒不是夏天专属，一年四季都需要。紫外线对皮肤的伤害是累积的，晒黑只是表象，更的是加速皮肤老化，甚可能引发皮肤问题。
阳光中的紫外线主要分为UVA和UVB两种。UVB会让皮肤晒红晒伤，而UVA能穿透到皮肤深层，导致皮肤松弛、出现皱纹。更可怕的是，这两种紫外线都可能增加皮肤问题的风险。很多人以为阴天就不用防晒，其实云层只能阻挡部分UVB，UVA依然能穿透云层伤害皮肤。
皮肤科医生提醒，防晒是基础也是重要的护肤步骤。与其花大价钱买抗衰老产品，不如先把防晒做好。坚持防晒的人，十年后和同龄人站在一起，皮肤状态的差距会非常明显。
市面上防晒产品五花八门，选择时要注意看两个数值：SPF和PA。SPF主要防UVB，数值越高防护时间越长；PA防UVA，+号越多防护力越强。日常通勤选SPF30、PA+++就够用，长时间户外则需要SPF50、PA++++的产品。
防晒霜不是越贵越好，关键要看适合肤质。油皮选质地清爽的化学防晒，干皮适合物理防晒或滋润型防晒。敏感肌要注意避开酒精、香精等刺激性成分。防晒喷雾很方便，但要注意喷够量，而且要避开眼周和呼吸道。
很多人以为防晒霜涂一次就管，实际上2-3小时就要补涂一次。特别是出汗、游泳后，要及时补涂。还有一个常见错误是只涂脸部，颈部、耳后、手背这些暴露部位同样需要防晒。
阴雨天也要防晒，因为UVA能穿透云层。室内靠近窗户的位置也需要防晒，普通玻璃挡不住UVA。冬季虽然阳光不强，但雪地会反射大量紫外线，滑雪时更要注意防晒。
使用防晒霜要足量，一张脸大概需要一元硬币大小的量。出门前15-30分钟就要涂好，让防晒霜形成保护膜。涂抹时要均匀，特别注意鼻梁、颧骨等突出部位。如果化妆，防晒霜要在基础护肤后、妆前乳前使用。
补涂防晒时可以用防晒喷雾，或者先用纸巾轻按吸走油光再补涂。化了妆的话可以选择带有防晒值的粉饼补妆。晚上回家一定要用卸妆产品清洁防晒霜，避免堵塞毛孔。
除了防晒霜，物理防晒同样重要。宽檐帽能挡住面部大部分阳光，墨镜可以保护脆弱的眼周皮肤。选择防晒衣时要注意看UPF值，普通深色衣物也有一定防晒。上午10点到下午4点紫外线强，这段时间尽量减少户外。
长时间户外时，可以配合使用防晒伞。现在的防晒伞做工都很精致，折叠起来小巧方便。太阳镜要选择标注UV400的，才能真正阻挡紫外线。开车时也要注意，侧面车窗玻璃通常不防紫外线，需要做好防护。
儿童皮肤更娇嫩，6个月以下婴儿不建议使用防晒霜，要靠物理防晒。儿童要选择专用防晒产品，避免含有刺激性成分。孕妇选择防晒品时要注意成分，好医生建议。
中老年人防晒同样重要，可以预防老年斑和皮肤松弛。痘痘肌要选择标注"不致痘"的防晒产品。做完医美项目后，皮肤处于敏感状态，更需要严格防晒，建议使用物理防晒方式。
如果不小心晒伤了，要立即冷敷降温。可以用冷藏后的矿泉水湿敷，或者涂抹芦荟胶。晒伤后的皮肤非常脆弱，要停用刺激性护肤品，做好基础保湿就行。如果出现水泡或疼痛，要及时就医。
晒后修复期间要多喝水，补充维生素C和E。可以选择含有神经酰胺、玻尿酸等成分的修复产品。切记不要急于美白，等皮肤完全后再考虑使用美白产品。晒伤可能会导致脱皮，这时千万不要用手撕，要让其自然脱落。
长期坚持防晒的人，皮肤问题会明显减少。防晒是经济实惠的抗衰老方式，能有效预防皱纹和色斑。很多人花大价钱买抗衰老产品，却忽略了基本的防晒，实在是本末倒置。
皮肤科医生表示，防晒习惯要从小培养。每天出门前涂防晒应该像刷牙一样成为生活习惯。做好防晒工作，十年后你会感谢现在坚持的自己。记住，预防永远比修复容易得多。
