近总感觉刷牙出血？吃苹果留下血印？这可能是牙龈炎发出的警报。作为口腔科常见的疾病之一，牙龈炎影响着超八成成年人的口腔健康。今天我们就用直白的方式，这个容易被忽视的口腔问题。
健康的牙龈应该是淡粉色、紧贴牙齿的。当出现以下情况时就要当心了：刷牙时牙龈出血是常见的信号，尤其是使用牙线时更明显；牙龈颜色变深红或紫红，像充血一样肿胀；口腔出现持续性异味，就算刚刷完牙也能闻到；时会有牙龈自发出血，甚早晨发现枕套上有血迹。
需要特别提醒的是，很多人觉得"出血就是上火"，这种误解往往延误治疗。牙龈炎本质是牙菌斑长期刺激引发的炎症，和所谓的"火气大"完全不是一回事。
针对不同程度牙龈炎，处理方式和费用差异较大：基础的洁牙治疗（超声波洁治）约200-500元，适合轻微症状；当形成牙周袋时需要深度清洁（龈下刮治），单次治疗约800-1500元；对于合并其他口腔问题的患者，可能需配合药物治疗，费用在100-300元/疗程。
要注意的是，这些费用会根据城市消费水平浮动。相比动辄上万的牙科治疗，牙龈炎早期干预费用亲民得多。但若拖延成牙周炎，可能面临植骨手术等数万元的治疗，这笔账怎么算都划不来。
除了治疗，日常护理同样重要：选用小头软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（45度角震颤）；牙线要像"擦鞋带"那样包住牙面清洁；含氟牙膏与抗菌漱口水交替使用；吸烟人群建议改用电动牙刷；每3个月更换牙刷，避免细菌滋生；定期用舌头舔试牙龈，及时发现肿胀情况。
特别分享个自查技巧：用干净食指轻压牙龈，健康牙龈应该像按压指甲盖一样有韧性，如果像按压海绵般松软就要注意了。
很多人害怕看牙医是担心疼痛。实际治疗中，正规机构会行评估：洁治过程类似"牙齿SPA"，仅有轻微酸胀感；深度清洁前会做局部麻醉，现代麻醉膏涂抹后连打针都很难察觉；术后敏感一般3天内缓解，配合牙膏更好。
现在很多机构舒适化治疗选项，比如带有水果香味的漱口水、治疗时佩戴的降噪耳机等，都能大幅提升就诊体验。
预防牙龈炎其实很简单，但多数人栽在这些细节上：用牙签替代牙线（反而会撑大牙缝）；刷牙时间不足2分钟（后牙区常被忽略）；长期使用同一款牙膏（建议不同功效轮换）；熬夜后不漱口（夜间唾液减少更易滋生细菌）。
建议办公族在抽屉常备便携式冲牙器，聚餐后用20秒快速清洁，比嚼口香糖有效得多。记住，牙龈炎不是突然发生的，而是每天忽略的护理细节积累而成的。
当出现以下情况就别再拖延：刷牙出血持续1周以上；牙龈红肿伴有明显口臭；牙齿有松动感或咬合不适；牙龈萎缩导致牙根暴露。孕期女性更要重视，激素变化会使牙龈炎风险增加50%。
后提醒：牙龈炎就像口腔的感冒，早发现早处理完全可逆。但若放任发展，可能引发不可逆的牙槽骨吸收。下次刷牙见到粉色泡沫时，就该把口腔检查提上日程了。
