你是否偶尔感到头晕、乏力，甚心悸？很多人并不清楚，这些症状可能和血压问题有关。今天我们就来高血压这个话题，帮助大家更好地了解和应对。
高血压是指在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常值的现象。通常情况下，收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱就需要引起重视。但需要注意的是，单次测量结果不能作为诊断依据，需要多次测量才能确诊。
早期高血压可能没有明显症状，这也是为什么它被称为“沉默的”。随着病情发展，可能会出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、失眠等症状。建议40岁以上人群定期测量血压，以便及早发现问题。
生活方式调整是预防和管理高血压的重要方式。建议保持低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克。适当进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周保持3-5次，每次30分钟以上。同时要保持健康体重，避免超重和肥胖。
在饮食方面，建议多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入全谷物、低脂乳制品、禽肉和鱼类，少吃红肉和甜食。戒烟限酒也很重要，过量饮酒会使血压升高。
如果多次测量血压都显示偏高，建议及时就医。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。需要注意的是，高血压需要长期管理，切不可自行停药或更改用案。
测量前30分钟内避免吸烟、饮用含咖啡因的饮料和剧烈运动。测量时保持坐姿，背部有所支撑，双脚平放地面。建议使用经过认证的上臂式电子血压计，并定期校准，以确保测量结果的性。
希望通过本文的介绍，能帮助大家更好地了解高血压的相关知识。健康的生活方式是预防和管理高血压的基础，定期监测和及时就医也很重要。如果您还有其他疑问，建议医疗机构获取更多信息。
