丽丽结婚5年，肚子始终没有动静。每个月验孕棒上刺眼的一条线，都像针一样扎在心里。和许多夫妇一样，她和丈夫从初的期待到后来的焦虑，甚开始互相埋怨。其实，我国每8对夫妻中就有1对面临生育难题，真的不是你的错。
怀不上孩子，可能是男方的问题，也可能是女方的问题，或者双方都有。女性常见的原因包括：输卵管堵塞、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等。男性则主要是质量差、数量少或活力不足。值得注意的是，超过30%的症是双方因素共同导致的。
很多夫妻备孕一两年没成功就急着做试管，其实完全没必要。医生建议，35岁以下夫妻正常备孕1年未果，或35岁以上备孕半年未果，才需要到医院做系统检查。在此之前，完全可以先通过科学方法提高自然受孕几率。
1. 把握佳生育年龄
女性25-30岁是生育黄金期，35岁后卵子质量明显下降。男性质量在30岁后也会逐年降低。如果条件允许，建议尽早规划生育。
2. 做好孕前检查
夫妻双方都要做基础检查。女性需要查激素水平、输卵管通畅度等；男性要做常规检查。发现问题及时治疗，很多问题通过简单医疗干预就能解决。
3. 计算排卵期
规律的女性，排卵日通常在下次前14天左右。可以用排卵试纸或基础体温法辅助判断。佳同房时间是排卵日前2天到排卵后1天。
4. 调整生活方式
戒烟戒酒、控制体重、规律作息、适度运动。男性要避免久坐、泡温泉等伤害的行为。适当补充叶酸、维生素E等营养素。
5. 保持良好心态
过度焦虑会影响内分泌，反而降低受孕几率。不要把同房变成任务，保持轻松愉悦的心情很重要。
如果经过系统检查和调理后仍无法自然受孕，就需要考虑人工授精或试管婴儿了。目前国内试管婴儿技术已经很成熟，平均在40-60%之间。不过要提醒的是，辅助生殖技术有严格适应证，不是想做就能做，需要医生评估。
特别要警惕那些包成功的宣传，任何正规医院都不敢成功。选择医疗机构时，一定要认准有资质的正规医院。
1. 不要讳疾忌医，但也不要病急乱投医。相信科学，循序渐进地解决问题。
2. 夫妻要互相支持，不要互相指责。生育是两个人的事，需要共同面对。
3. 保持希望。随着医疗技术进步，绝大多数问题都能找到解决办法。
怀孕是件很奇妙的事，有时候越是着急越是难怀上，放松心情后反而自然就有了。如果你正在经历的困扰，希望这篇文章能给你一些科学的指导和温暖的安慰。记住，你并不孤单，很多和你一样的夫妇终都如愿以偿地迎来了自己的宝宝。
