老上周下楼梯踩空导致脚踝骨折，打上石膏后天天在家发愁：骨头能不能长好？会不会留下后遗症？其实像老这样的患者不在少数。骨折作为常见外伤，正确的护理直接影响愈后。今天我们就用通俗易懂的方式，说说骨折的必经阶段和护理要点。
骨折愈合不是简单的"骨头粘回去"，而是分为五个动态过程：
1. 血肿期（伤后2-3天） 断裂处会形成血肿，这是身体启动修复的信号。此时要保持患肢抬高，冰敷可减轻肿胀。
2. 纤维连接期（2-3周） 血肿逐渐变成纤维组织，像胶水一样暂时固定断骨。这时石膏或支具不能随意拆除，但可以未固定的关节。
3. 骨痂形成期（4-8周） 真正的修复开始了！X光片上能看到骨折线周围出现云雾状的"骨痂"。这个阶段要逐步增加营养，钙片和维生素D建议在医生指导下补充。
4. 骨性愈合期（8-12周） 骨痂慢慢转化成正常骨组织。可以开始温和的功能锻炼，比如手指骨折后捏握力球，腿部骨折用弹力带做抗阻训练。
5. 期（数月到1年） 骨头会自我"精修"，到接近原来的形状。这时候虽然不疼了，但还是要避免剧烈运动。
误区一：卧床不动好得快 长期制动会导致肌肉萎缩、关节僵硬。除脊柱骨折等特殊情况外，医生一般建议早期进行非负重。
误区二：喝骨头汤补钙 骨头汤的钙含量其实不及牛奶的1/10，脂肪含量反而很高。更推荐食用奶酪、豆腐、绿叶菜等食物。
误区三：愈合后不用复查 哪怕拆了石膏，也要定期拍片观察。曾有位患者因过早负重导致骨折线增宽，不得不重新固定。
• 疼痛管理：前3天可按医嘱服用布洛芬等药物，后期改用热敷缓解僵硬感 • 皮肤护理：打石膏期间用酒精棉棒清洁边缘，预防压疮 • 饮食搭配：每天2份优质蛋白（鸡蛋/鱼肉）+3份深色蔬菜 • 心理调节：设定阶段性目标，比如周学会使用拐杖
如果出现这些情况，哪怕在半夜也要及时就诊：患肢发紫发麻、石膏断裂渗液、突然剧痛伴发热。去年有位患者因忽视手指发黑症状，差点导致缺血性坏死。
骨折就像跑马拉松，遵循科学规律才能平稳抵达终点。建议收藏本文，过程中随时对照查看。如果还有其他疑问，建议拍摄患处照片，通过正规医院线上问诊专科医生。
