夏天快到了，很多人又开始为身材发愁。想要拥有曲线，单纯靠节食可不行。今天我们就来，到底怎样才能科学地雕塑身材。
很多人会把和混为一谈，其实这是两个完全不同的概念。是让体重下降，而则是通过改善身体各部位的肌肉线条和脂肪分布，让你的身材更有曲线美。有时候体重没变，但后整个人看起来就瘦了一圈。
1. 针对性运动：不同部位需要不同的训练方式。比如想要马甲线，就要多做卷腹；想要翘臀，深蹲和臀桥更有效。
2. 科学饮食：蛋白质摄入要充足，每天喝够水，控制精制碳水的摄入量。记住，饿出来的不是好身材。
3. 作息规律：睡眠不足会导致代谢紊乱，直接影响。建议每天7-8小时睡眠。
4. 指导：跟着网上的视频练很容易动作不到位，有条件的话可以请教练指导几节课。
5. 坚持三个月：人体细胞更新周期是90天，坚持少三个月才能看到明显。
很多人为了快速，容易走入误区。比如只做有氧运动不做力量训练，这样减掉的是肌肉而不是脂肪；又或者过度节食，导致基础代谢率下降，反而更难瘦。还有人迷信局部减脂，其实脂肪消耗是全身性的。
是个长期过程，不要指望一周就。建议每周记录身体围度变化，而不是盯着体重秤。有时候体重没变，但腰围小了2厘米，这也是的进步。给自己设定阶段性目标，完成一个小目标就奖励自己，这样更容易坚持。
除了运动和饮食，现在也有一些科学的方式。比如某些的仪器可以帮助刺激肌肉收缩，改善局部线条。不过一定要选择正规机构，并且配合健康的生活方式才能达到理想。
想要拥有身材没有捷径，但用对方法一定能事半功倍。记住，好身材不是饿出来的，而是科学训练和健康生活方式的自然结果。现在就开始行动吧，三个月后你会感谢现在努力的自己。
