随着现代生活节奏加快，糖尿病的患病群体逐渐年轻化。今天为大家整理2024年糖尿病管理指南，包含血糖标准参考、日常监测要点及饮食建议，帮助糖友更好地进行健康管理。
空腹血糖：正常值3.9-6.1mmol/L
餐后2小时血糖：正常值＜7.8mmol/L
糖化血红蛋白（HbA1c）：正常范围4%-6%
糖尿病前期空腹血糖：6.1-7.0mmol/L
糖尿病诊断标准空腹血糖：≥7.0mmol/L
随机血糖监测：≥11.1mmol/L需复查
妊娠期糖尿病筛查：孕24-28周进行OGTT检测
建议糖尿病患者每日监测4次血糖，包括空腹、三餐后2小时。使用血糖仪时应确保试纸在有效期內，采血部位需轮换。记录数据时要注明测量时间、饮食内容及用药情况，复诊时给医生参考。
对于刚确诊的患者，建议连续监测3天空腹及餐后血糖。稳定期患者可每周选择2天进行全天监测。动态血糖仪适合血糖波动大的人群，能24小时血糖趋势图。
主食选择：优先选用糙米、燕麦等粗粮，每餐控制在100-150克
蛋白质摄入：每日瘦肉、鱼类摄入量100-150克
蔬菜搭配：绿叶蔬菜每日不少于500克
水果选择：推荐草莓、樱桃等低GI水果，每次不超过100克
进餐顺序：建议先喝汤，再吃蔬菜，后主食和蛋白质
需要特别注意的饮食禁忌包括：避免含糖饮料、限制高油脂食物、控制盐分摄入每日不超过5克。外出就餐时尽量选择清蒸、白灼的烹饪方式，避免糖醋、红烧类菜肴。
建议每周进行150分钟中等强度运动，如快走、太极拳。运动时间宜安排在餐后1小时，避免空腹运动。运动前需检测血糖，低于5.6mmol/L应适当加餐。合并视网膜病变者应避免剧烈运动。
适合糖尿病患者的运动方式包括：健步走（每日6000步起）、游泳（每周2-3次）、瑜伽（每周3次）。运动时建议穿着透气性好的运动鞋，随身携带糖果应急。
足部护理：每日检查双脚，使用温水洗脚，水温不超过37℃
口腔卫生：每餐后漱口，使用软毛牙刷
皮肤管理：保持皮肤清洁，特别注意腋下、腹股沟等褶皱部位
定期检查：每3个月检测糖化血红蛋白，每年进行眼底检查
需要立即就医的情况包括：血糖持续超过16.7mmol/L、出现恶心呕吐症状、意识模糊等。家中建议备好血糖监测记录本，每次就诊时携带近期检测数据。
糖尿病管理需要综合调理，包括规律监测、科学饮食和适当运动。建议患者在医生指导下制定个性化管理方案，定期复查相关指标。通过持续的健康管理，糖尿病患者同样可以享受优质生活。
