你有没有发现，和人聊天时，对方的眼往往落在你的笑容上？牙齿不仅是咀嚼工具，更是社交中的“第二张名片”。可惜很多人直到牙疼发作或拍照不敢露齿时，才想起关注口腔健康。今天我们就来，怎样才能拥有一口让人羡慕的健康牙齿。
早上赶时间随便刷两下，晚上太累干脆不刷——这可能是很多人的日常。但口腔医生提醒：夜间唾液分泌减少，细菌繁殖速度是白天的3倍。正确的做法是每天早晚各刷一次，每次少2分钟。别小看这个数字，用手机计时试试，大多数人连90秒都刷不满。
选牙刷也有讲究。刷头太大够不着后槽牙，刷毛太硬会损伤牙龈。建议选择小头软毛牙刷，儿童牙刷反而是成年人的好选择。于网红电动牙刷，确实能提高清洁效率，但手动牙刷用对方法也不差，关键看你的刷牙技术。
“我每天认真刷牙，为什么还要洗牙？”这是牙医常听到的灵魂拷问。其实就像地板天天扫也会有卫生死角，牙齿再刷也会有牙结石。这些藏在牙龈下的“石头”会引发口臭、牙龈出血，终导致牙齿松动。
建议每年洗牙1-2次，整个过程就像给牙齿做SPA：超声波震碎结石，抛光膏去除色素，后涂氟加固。很多人洗完牙发现“牙缝变大”，其实是清除了多年堆积的结石。注意！孕妇、糖尿病等特殊人群更要定期检查。
社交平台上各种美白偏方层出不穷——柠檬汁擦牙、小苏打刷牙，甚用醋漱口。这些“土方法”看似立竿见影，实则是在腐蚀牙釉质。真正的美白方式只有三种：冷光美白、家庭装美白凝胶、全瓷贴面。
冷光美白适合轻度色素牙，1小时能提升3-4个色阶，但可能会暂时敏感；家庭美白需要坚持2周，更持久；重度氟斑牙或四环素牙则需要医生做贴面修复。记住，任何美白前都必须先治疗龋齿和牙周炎。
很多家长觉得“乳牙坏了没关系，反正要换”，这个观念害了不少孩子。乳牙蛀坏会影响恒牙发育，导致牙齿排列不齐。建议从颗乳牙萌出就开始清洁，3岁前由家长帮忙刷牙，6岁前使用含氟牙膏。
窝沟封闭是预防儿童蛀牙的利器，在6-8岁和12岁左右各做一次，相当于给牙齿穿上“防弹衣”。别等孩子喊疼才去看牙，那时治疗费用可能是预防的十倍还不止。
“反正藏在后面看不见”是很多人放任缺牙的理由。但缺失牙齿会导致邻牙倾斜、对颌牙伸长，引发连锁反应。目前修复方式主要有三种：假
