近天气变化大，身边总有人不停打喷嚏、擤鼻涕，不少人以为只是普通感冒，结果拖了很久才发现是鼻炎。鼻炎虽然不算大病，但鼻塞、流涕、打喷嚏等症状反复发作，确实让人头疼。今天我们就来，如何科学应对鼻炎困扰。
很多人分不清鼻炎和感冒，其实有几个关键区别：感冒通常会伴随发烧、喉咙痛、全身乏力等症状，一般一周左右就能好转；而鼻炎主要表现为鼻部症状，持续时间长，容易反复发作。如果你发现自己的“感冒”症状持续超过两周，或者每年固定季节发作，就要考虑是不是鼻炎了。
鼻炎主要分为两种：过敏性鼻炎和非过敏性鼻炎。过敏性鼻炎常见，多由花粉、尘螨、宠物皮屑等过敏原引起，春秋季节高发；非过敏性鼻炎可能与温度变化、空气污染、刺激性气味等因素有关。还有些人同时存在两种鼻炎，这种情况需要医生判断。
对于轻度鼻炎，可以试试这些方法：每天用生理盐水冲洗鼻腔，帮助清除过敏原和分泌物；保持室内湿度在40%-60%，减少干燥空气对鼻黏膜的刺激；定期更换床单被罩，使用防螨材质的寝具；外出时佩戴口罩，减少接触过敏原的机会。症状时，可以在医生指导下使用鼻喷激素或抗组胺药物。
饮食上要少吃辛辣刺激食物，避免加重鼻黏膜充血；充足睡眠，提高免疫力；适当运动有助于改善鼻腔循环，但要避免在花粉浓度高的时段户外。特别提醒：不要长期依赖鼻塞喷雾，这类药物使用超过一周可能引起反弹性鼻塞。
如果鼻炎症状影响睡眠和日常生活，或者出现头痛、嗅觉减退、耳朵闷胀等情况，建议及时就医。儿童长期鼻炎可能影响面部发育，更要重视。医生可能会建议做过敏原检测，必要时进行针对性治疗。
有人认为鼻炎“不了”就放弃治疗，这是不对的。虽然部分过敏性鼻炎确实难以，但规范治疗可以控制症状。也有人觉得“多了会有依赖”，实际上医生处方的鼻喷激素性很高，正确使用不会产生依赖。重要的是，不要轻信“偏方”或“药”，以免耽误病情。
换季时提前做好防护，过敏体质者可在医生指导下预防性用药；回家后及时清洗面部和鼻腔；空调滤网要定期清洁；戒烟限酒，减少对呼吸道的刺激。记住，预防永远比治疗更重要。
鼻炎虽然常见，但每个人的情况都不尽相同。如果症状持续或加重，还是要到正规医疗机构就诊。希望通过这些建议，能帮助大家更好地应对鼻炎困扰，享受畅快呼吸。
