每天早晨对着镜子梳头时，发现发际线又往后挪了半厘米？洗头时排水口堵住的头发越来越多了？先别急着焦虑，不是所有脱发都需要植发。今天我们就用简单的方法，帮你判断到底是正常掉发还是真的需要植发手术。
很多人看到枕头上几根头发就吓得想预约植发手术。其实正常人每天脱落50-100根头发都属于新陈代谢。如果出现以下情况，通过调整生活习惯就能改善：
1. 发际线轻微上移但毛囊孔清晰可见，拨开头发能看到细小的绒毛
2. 脱发区域直径小于3厘米，且周围头发密度正常
3. 梳头时掉发超过50根但少于100根
4. 季节交替时短暂性脱发，2-3个月内能自行
这类情况多半是熬夜、压力大或营养不良造成的暂时性脱发。建议先尝试调整作息，补充维生素B族和锌元素，使用含生姜成分的防脱洗发水，观察3-6个月再考虑是否就医。
当脱发发展到以下程度时，说明毛囊已经萎缩，靠普通养护很难：
1. 发际线呈明显的M型后退，额角毛发完全消失
2. 头顶出现硬币大小的裸露区域，皮肤光滑发亮
3. 每天掉发超过150根且持续3个月以上
4. 拔发测试时（轻拉一簇头发）脱落超过6根
更直观的判断方法是"三指测量法"：用三根手指并排贴在眉毛上方，正常情况下发际线应该在食指位置。若已经退到无名指甚更靠后，就属于需要干预的情况了。
目前主流的植发技术分为FUE和FUT两种，就像理发店办卡和单次消费的区别：
FUE无痕植发：像采草莓一样单个提取毛囊，适合需要少量补发的发际线调整。价格通常在2-3万元，快但耗时较长，一个手术可能要8-10小时。
FUT隐痕植发：后脑勺取一条头皮带集中提取毛囊，适合大面积脱发患者。虽然会留下细线状疤痕（能被头发遮住），但3-4万的价格能移植更多毛囊单位。
要注意的是，植发后18个月才能看到终。前3个月移植的头发会脱落（毛囊还在），4-6个月开始重新生长，9个月后进入稳定期。这期间需要配合使用米诺地尔等药物维持原生发健康。
1. "植发后就不用管了"：错！原生发仍可能继续脱落，需要终身养护
2. "后枕部头发取不完"：提取量约6000-8000毛囊单位，过度提取会导致后脑勺稀疏
3. "越贵的技术越好"：FUE和FUT没有优劣之分，关键看自身情况和医生建议
后提醒大家，植发手术虽然成熟但仍是医疗行为。选择机构时重点看医生的《医师资格证书》和《医疗美容主诊医师证》，不要被"明星同款""网红医院"等宣传语迷惑。建议实地考察手术室环境和术后，正规机构都会术前毛囊检测和方案设计服务。
