张先生今年45岁，近总感觉爬楼梯时胸口发闷，以为是工作太累没在意。直到某天加班时突然眼前发黑，被同事紧急送医才发现冠状动脉已堵塞75%。心血管内科提醒：心脏问题从不是突然发生的，那些被忽略的日常症状，可能就是身体发出的求救信号。
1. 后胸闷气短：普通人与心梗患者的区别在于，健康人休息几分钟就能缓解，而心脏供血不足者的症状会持续加重。 2. 不明原因牙痛：特别是左侧下颌阵发性疼痛，排除口腔问题后要警惕心绞痛辐射痛。 3. 半夜惊醒喘不过气：平躺时回心血量增加，心脏功能异常者可能出现夜间阵发性呼吸困难。 4. 长期乏力水肿：脚踝持续肿胀伴容易疲劳，可能是心功能减退的早期表现。
• 血压警戒线：正常值应低于140/90mmHg，但理想值好控制在120/80mmHg左右。 • 血脂关键指标：低密度脂蛋白（LDL）超过3.4mmol/L就需要干预。 • 腰围红线：男性≥90cm、女性≥85cm，每增加5cm，心血管风险上升17%。
1. 地中海饮食法：每天一把坚果（约30g），每周吃两次深海鱼，用橄榄油替代动物油。 2. 运动要量化：快走时达到能说话但不能唱歌的强度，每周累计150分钟。 3. 巧用碎片时间：每坐1小时起身3分钟，接电话时踱步，电梯改爬楼梯。 4. 戒烟有技巧：突然戒烟容易复吸，可先将每天吸烟量减半，逐步过渡。 5. 睡眠优先：晚上11点前入睡，睡眠不足6小时的人，动脉硬化风险增加27%。
• ST段改变：可能提示心肌缺血，需进一步做冠脉CT检查。 • 舒张功能减低：常见于长期高血压患者，是心衰的早期信号。 • 颈动脉斑块：即使狭窄＜50%也要开始干预，防止斑块脱落。 特别提醒：普通体检心电图正常≠心脏健康，有症状者建议做运动平板试验。
1. 立即停止所有，坐下或半卧位休息 2. 舌下含服硝酸甘油（青光眼患者禁用），若15分钟未缓解立即就医 3. 拨打急救电话时明确说明"疑似心梗"，可启动胸痛中心绿色通道 4. 保持患者呼吸道通畅，切勿盲目喂水或拍打手臂
心血管疾病防治的核心在于早发现、早干预。建议40岁以上人群每年做一次颈动脉超声+心脏超声联合筛查，有家族史者更要提前到35岁。记住：心脏不舒服时，宁可虚惊一场，不要追悔莫及。
