一觉醒来嘴里又冒出个溃疡，吃东西疼、喝水疼，连说话都难受。相信不少人都被这个看似小毛病却折磨人的口腔问题困扰过。今天我们就来口腔溃疡那些事，告诉你如何应对这个烦人的小毛病。
口腔溃疡，俗称“口疮”，是发生在口腔黏膜上的浅表性溃疡。别看它个头小，发作时那种针刺般的疼痛确实让人坐立难安。溃疡通常呈圆形或椭圆形，表面覆盖灰白或黄色假膜，周围红肿，好发于嘴唇内侧、舌头和颊黏膜等部位。
口腔溃疡的成因比较复杂，目前认为主要与以下因素有关：精神压力过大、经常熬夜睡眠不足、维生素B族和锌元素缺乏、不小心咬伤口腔黏膜、吃太多辛辣刺激食物等。另外，女性经期前后由于激素水平变化，也更容易出现口腔溃疡。
是，大多数普通的口腔溃疡都有自愈性。一般情况下，轻微的口腔溃疡7-10天就会自行愈合，且不会留下疤痕。但如果溃疡面积较大、深度较深，或者同一位置反复发作，愈合时间可能会延长到2-3周。
在溃疡发作期间，可以采取以下措施缓解不适：避免食用辛辣、过烫或坚硬的食物；选择软质、温凉的食物，如粥、面条、蒸蛋等；使用含漱液保持口腔清洁，防止继发感染；市面上有一些口腔溃疡贴膜和凝胶，可以在溃疡表面形成保护膜，减轻疼痛。如果疼痛难忍，可以考虑使用含有局部麻醉成分的喷雾剂或凝胶，但建议在医生指导下使用。
虽然大多数口腔溃疡都是良性的，但出现以下情况时建议及时就医：溃疡面积较大，直径超过0.5厘米；同一处溃疡超过三周仍未愈合；溃疡形态不规则，边缘隆起；同时伴有发热、皮疹或关节疼痛等症状；溃疡发生频繁，几乎每月都会发作。
对于经常受口腔溃疡困扰的人来说，预防比治疗更重要。保持规律作息，避免熬夜，充足睡眠；学会释放压力，保持心情愉悦；饮食均衡，多摄入富含维生素B族和锌的食物，如全谷物、瘦肉、蛋类和坚果；注意口腔卫生，使用软毛牙刷，避免损伤口腔黏膜；戒烟限酒，减少辛辣食物的摄入。
“溃疡就是上火，喝凉茶就行”——其实口腔溃疡的原因很复杂，单纯降火有限；“溃疡会癌变”——绝大多数溃疡不会癌变，但长期不愈的溃疡需要警惕；“补充维生素C治溃疡”——维生素C对溃疡愈合帮助不大，维生素B族和锌更关键。
口腔溃疡虽然常见，但通过科学的方法和良好的生活习惯，我们完全可以减轻其带来的不适，降低复发频率。如果溃疡问题或反复发作，建议及时医生，获得个性化的治疗方案。
